Hobi Tidur Lama di Akhir Pekan: Self-Recharge atau Bumerang?

Tidur berlebihan atau oversleeping juga punya risiko bagi kesehatan. Beberapa studi menyebut tidur lebih dari 9 jam per hari secara konsisten bisa memicu beberapa masalah kesehatan seperti:

• Gangguan metabolisme

• Peningkatan risiko obesitas

• Sakit kepala dan badan pegal

• Risiko diabetes tipe 2

• Gangguan suasana hati

Tidur seharian juga dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari berikutnya. Akibatnya, pola tidur menjadi berantakan dan rasa kantuk bisa datang di jam-jam yang tidak seharusnya.

Self-Recharge yang Tepat

Tidur memang salah satu cara terbaik untuk memulihkan energi. Namun, yang lebih penting adalah menjaga konsistensi waktu tidur, bukan membiarkannya berantakan. Daripada tidur seharian di akhir pekan, cobalah cara ‘self-recharge’ yang lebih sehat:

• Tidur siang singkat maksimal 30 menit.

• Bangun pagi di akhir pekan dengan jam yang mirip seperti hari kerja.

• Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan santai atau yoga.

• Nikmati udara segar di luar rumah.