Mulai Pikun di Usia 40-an?Ini Cara Meningkatkan Fungsi Otak

Tangerang – Penurunan fungsi kognitif adalah menurun atau hilangnya daya mengingat, daya menilai (intelektualitas), ketrampilan sosial (berbahasa, merawat diri, kecakapan khusus) dan reaksi emosi.

Melansir dari laman mindbodygreen, menurut Ahli Saraf Dean Sherzai, M.D., Ph.D., dan Ayesha Sherzai, M.D., hal penting untuk memelihara fungsi kognitif otak di usia 40-an adalah memperkuat keterampilan fungsi eksekutif seperti pemrosesan, pemecahan masalah, fleksibilitas kognitif, dan lain-lain.

Nah, berikut ini cara meningkatkan fungsi kognitif otak tersebut :

1. Olahraga

Selain menyehatkan, olahraga dapat meningkatkan kemampuan kognitif, karena membantu menciptakan suasana hati yang baik dan mengurangi stres. Gerakkan tubuh secara aktif kurang lebih 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu atau melakukan aerobik.

2. Konsumsi Makanan Sehat dan Suplemen

Konsumsi makanan yang mengandung omega-3, vitamin B, vitamin D3, polifenol, sayuran, dan buah. Selain itu, mengonsumsi suplemen nootropic yang mengandung nutrisi tertentu, bioaktif, dan tumbuhan, dapat memperkuat memori dan meningkatkan fokus kesehatan otak secara keseluruhan.

3. Melatih Kemampuan Otak

Caranya dengan belajar alat musik, melakukan permainan scrabble, catur, teka teki silang, dan lain-lain. Hal positif tersebut dapat melatih kreativitas dan rasa ingin tahu yang tinggi.

4. Ciptakan Ketenangan Diri

Cobalah untuk melakukan aktivitas seperti yoga, meditasi, journaling, atau sekedar duduk menikmati alam agar dapat mengurangi stres dan menenangkan pikiran.