Latihan Kardio vs Angkat Beban: Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dan Membentuk Tubuh?

Apa Itu Latihan Angkat Beban?

Latihan angkat beban, atau dikenal juga sebagai resistance training atau strength training, bertujuan meningkatkan kekuatan dan massa otot dengan memberikan beban pada otot melalui:

• Dumbbell atau barbel

• Mesin angkat beban

• Resistance band

• Berat badan sendiri (push-up, plank, squat)

Latihan ini bukan hanya untuk pembentukan otot, tapi juga penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi.

Kelebihan Latihan Kardio