10 Buah Kaya Vitamin C untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Selain rasanya yang lezat, satu cangkir stroberi menyumbang sekitar 90 mg vitamin C. Buah merah ini juga mengandung flavonoid dan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan.

4. Jambu Biji

Jambu biji layak disebut sebagai juaranya vitamin C. Kandungan vitamin C dalam satu buah jambu biji mencapai 126 mg, dua kali lipat dari jeruk. Kaya likopen dan serat, buah ini mendukung kesehatan pencernaan dan jantung.

5. Pepaya

Dalam satu porsi pepaya terdapat sekitar 90 mg vitamin C. Buah tropis ini juga menyediakan vitamin B, folat, karotenoid, flavonoid, hingga magnesium yang penting untuk metabolisme tubuh.

6. Melon

Buah melon memberikan 30 mg vitamin C per setengah cangkir. Selain menyegarkan, melon juga kaya akan vitamin B, kalium, tembaga, dan antioksidan alami.