5 Minuman Pengganti Kopi yang Bantu Lawan Kantuk dan Lelah di Sore Hari
- Freepik
Tangerang – Sering merasa lesu dan lelah di sore hari setelah bekerja seharian? Kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami penurunan energi, terutama setelah jam makan siang. Biasanya, kopi atau teh menjadi andalan untuk mengatasi rasa kantuk. Namun, mengandalkan kafein terus-menerus bisa menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar dan sulit tidur.
Sebagai alternatif, ada beberapa pilihan minuman sehat yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan energi tanpa harus bergantung pada kafein. Menurut Dr. Sweta Himatsingka, ahli gizi dan pelatih kesehatan dari India, tubuh membutuhkan hidrasi yang tepat, bukan sekadar air putih.
Pentingnya Elektrolit untuk Energi dan Fokus
Hidrasi yang optimal melibatkan elektrolit penting seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium. Kekurangan cairan sebanyak 1–3% saja bisa berdampak besar pada daya ingat, konsentrasi, dan kewaspadaan. Terutama bagi lansia, dehidrasi dapat menyebabkan gejala seperti mudah mengantuk, bingung, atau cepat marah.
Berikut ini adalah lima minuman bernutrisi tinggi yang direkomendasikan sebagai pengganti kopi atau teh untuk mendukung energi dan fokus mental secara alami.
