Hindari Kebiasaan Ini Sebelum Tidur, Agar Kualitasnya Lebih Baik
- Freepik
Kafein adalah stimulan dan meningkatkan kesadaran. Jadi, jika kamu merasa perlu minum kopi setiap hari, cobalah meminumnya sebelum makan siang dan mengonsumsi tidak lebih dari 200 miligram kafein per hari (atau sekitar dua cangkir kopi buatan sendiri).
3. Tidur Dekat Handphone
Saat akan tidur, sering kali seseorang harus memegang handphone dahulu untuk bermain game, maupun media sosial. Terkadang saat sudah merasa sangat ngantuk pun masih dipaksakan untuk bermain handphone dan bahkan bisa sampai ketiduran dengan posisi handphone masih digenggam. Sebaik hindari hal tersebut karena akan banyak efek yang ditimbulkan apabila tidur dekat handphone.
Layar pada handphone memancarkan cahaya biru (blue light) sehingga menimbulkan radiasi yang dapat menghambat hormon melantonin yang berperan untuk mengatur pola tidur. Bermain handphone saat akan tidur bahkan sampai begadang tentu akan menggangu pola tidur pada akhirnya, saat bangun tidur keesokan harinya, kamu akan sering menguap, cepat merasa lelah, sulit konsentrasi, dan memiliki mood yang buruk.
4. Mengikat Rambut Saat Tidur
Saat akan tidur, sebaiknya hindari untuk mengikat rambut karena akan memberikan tekanan yang berlebihan terhadap rambut sehingga rentan kusut dan patah. Jika hal ini dilakukan secara terus menerus bisa mengalami kerontokan rambut yang parah yang disebut Alopesia Traksi. Posisikan rambut lurus keatas dengan posisi tidur yang terlentang agar rambut tidak tertindih, tertekuk, dan tertekan yang membuat rambut patah dan rusak.