Hindari Kebiasaan Ini Sebelum Tidur, Agar Kualitasnya Lebih Baik

Berolahraga di malam hari, terutama yang intens, dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, membuat tubuh sulit relaks. Meskipun olahraga baik untuk kesehatan, waktu yang salah dapat berdampak buruk pada tidur. Sebagai solusi, lakukan olahraga pagi atau sore hari untuk menjaga tubuh tetap fit tanpa mengorbankan kualitas tidur. Pilihan seperti yoga ringan atau peregangan bisa menjadi alternatif untuk malam hari​.