Begini Cara Cepat Menurunkan Kadar Kortisol yang Bikin Stres Dalam Tubuh!

Tangerang – Ketika kamu menghadapi peristiwa yang membuat stres, baik fisik maupun psikologis, kadar kortisol akan meningkat untuk memicu peningkatan glukosa dalam darah. Sayangnya, apabila hormon ini terus menerus meningkat, maka akan berdampak buruk pada kesehatan.

Beberapa dampak kortisol yang tinggi mencakup kelelahan, tidak mampu tidur nyenyak, perubahan suasana hati, kecemasan, peningkatan tekanan darah, perubahan nafsu makan, dan gangguan kesehatan lainnya.

Jika kadar kortisol yang tinggi tidak segera diatasi, ini juga dapat menyebabkan penumpukan lemak perut dan penambahan berat badan. Jadi, bagaimana cara yang efektif untuk menurunkan kadar kortisol dalam tubuh?

1. Olahraga teratur

Dilansir dari Eating Well, olahraga teratur adalah awal yang baik untuk membuat kita lebih tahan terhadap pemicu stres dalam hidup dan menjadi penyangga peningkatan kadar kortisol. Kamu perlu merencanakan aktivitas fisik seperti jalan kaki untuk mengurangi stres. Lebih dari itu, kamu juga bisa membuat jadwal rutin untuk berolahraga di rumah.

2. Cukup tidur

Kurang tidur juga dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol. Oleh karena itu, kamu perlu menjaga kualitas tidurmu. Untuk menyiapkan diri agar bisa tidur nyenyak, perbanyak persediaan dan nikmati makanan pengantar tidur.

Halaman Selanjutnya

Hindari penggunaan layar ponsel setidaknya 90 menit menjelang tidur. Selain itu, tetapkan rutinitas sebelum tidur yang konsisten dan usahakan masuk dan bangun tidur pada waktu yang sama setiap hari. Dengan begitu, tubuh akan terbiasa dengan jadwal yang tidur yang teratur.