Cara Efektif Mengatasi Vertigo Mendadak Tanpa Obat, Bisa Dilakukan di Rumah
- ANTARA
Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kambuhnya vertigo, khususnya jenis BPPV. Pastikan tubuh mendapat cukup vitamin D dari sinar matahari pagi, makanan seperti salmon, sarden, jamur, kuning telur, hingga daging merah, atau bisa juga lewat suplemen bila diperlukan.
3. Kelola Stres dengan Baik
Stres merupakan salah satu faktor pemicu vertigo. Anda bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, olahraga ringan, menulis jurnal, atau melakukan hobi untuk menjaga ketenangan pikiran sekaligus mencegah serangan berulang.
4. Lakukan Latihan Brandt-Daroff
Latihan sederhana ini efektif membantu penderita vertigo akibat gangguan keseimbangan pada telinga dalam. Caranya:
Duduk di tempat datar, misalnya kasur, dengan kaki menggantung.
Putar kepala ke kiri lalu rebahkan tubuh ke sisi kanan. Tahan 30 detik atau sampai pusing mereda.
Kembali ke posisi duduk, lalu ulangi ke arah sebaliknya.
Lakukan 5 kali per sesi, maksimal 3 sesi per hari.