5 Bahan Ini Sumber Protein Murah Selain Telur

Setiap 3 ons tahu mengandung 8 gram protein yang sudah memenuhi 1/6 kebutuhan protein harian. Tahu sendiri bisa diolah menjadi beragam sajian, seperti tahu goreng, tahu bacem, bahkan sup tahu.

4. Kacang Tanah

Sumber protein harian tidak harus berupa lauk. Camilan sehat seperti selai kacang tanah dan kacang rebus pun dapat memenuhi amunisi protein harian. Setiap 28 gram selai kacang mengandung 7 gram protein.

5. Sarden 

Dalam 92 gram ikan sarden mengandung 23 gram protein yang dibarengi zat-zat lain seperti vitamin B12, D, kalsium, omega-3, hingga berbagai jenis mineral lainnya. Ikan ini juga memberikan segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Di antaranya mencegah penyakit jantung, memperkuat sistem imun dan mengontrol gula darah.