Konsumsi Minuman Manis dan Alkohol Bisa Picu Rambut Rontok, Begini Penjelasan Ahli

VIVA Tangerang – Hasil tinjauan dari 17 studi internasional dengan melibatkan 61.332 responden berusia 7–77 tahun, mayoritas perempuan, menemukan adanya kaitan antara kebiasaan mengonsumsi minuman manis serta alkohol dengan meningkatnya risiko kerontokan rambut.

Namun, analisis tersebut juga mengungkap bahwa asupan vitamin D dan zat besi yang cukup dapat membantu melindungi rambut dari kerontokan.

Ahli gizi dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano, RD, menjelaskan bahwa temuan ini sejalan dengan banyak penelitian sebelumnya.
“Asupan nutrisi memang berperan besar dalam kesehatan rambut, termasuk dalam mencegah kerontokan,” ujarnya, dikutip dari Health.

Hubungan Minuman Manis, Alkohol, dan Kerontokan Rambut

Meski hasil studi belum membuktikan hubungan sebab-akibat, para peneliti menduga konsumsi alkohol serta minuman manis dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting dalam tubuh.
Hal ini bisa berdampak pada mikrobioma usus, metabolisme vitamin, hingga berkurangnya konsumsi makanan bergizi.

Akibatnya, tubuh mungkin kekurangan vitamin D yang berperan dalam pembentukan sel untuk folikel rambut, sehingga risiko rambut rontok pun meningkat.

Pentingnya Nutrisi untuk Rambut Sehat

Zumpano menekankan bahwa menjaga pola makan bergizi seimbang merupakan langkah penting untuk kesehatan rambut.
Ia merekomendasikan konsumsi makanan kaya vitamin, serat, dan protein seperti:

• Produk kedelai

• Kubis

• Brokoli

• Sayuran hijau lainnya

Selain itu, zat besi juga sangat penting karena berfungsi mengantarkan oksigen ke folikel rambut sehingga pertumbuhan rambut tetap optimal.

Menjaga kesehatan rambut tidak cukup hanya dengan perawatan luar. Asupan makanan bergizi, mengurangi konsumsi minuman manis dan alkohol, serta memastikan kebutuhan vitamin D dan zat besi tercukupi adalah kunci utama untuk mencegah kerontokan rambut.