Lagi Diet? Ini Lima Menu Makan Malam Enak Rendah Kalori

4. Sup sayuran

Melansir laman healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa sup lebih mengenyangkan daripada makanan padat. Sayuran berbonggol dari keluarga cruciferous seperti kol, brokoli, dan kembang kol termasuk jenis sayuran yang padat akan serat bagus untuk diolah menjadi sup sayur. Namun yang perlu diingat jangan mengonsumsi cream soup, mengingat jumlah kalorinya yang tinggi.

5. Ikan

Penelitian menunjukkan dengan meningkatkan asupan protein dapat menurunkan nafsu makan dan menurunkan kadar ghrelin. Terlebih lagi, protein ikan bermanfaat untuk mengurangi tingkat rasa lapar dan nafsu makan. Kamu bisa memilih ikan tanpa lemak, seperti ikan cod, halibut, atau ikan berkalori sedikit lebih tinggi seperti salmon, sarden, arau mackerel.