10 Buah Kaya Vitamin C untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

7. Tomat

Tomat mengandung sekitar 20 mg vitamin C per buah. Bisa dikonsumsi langsung atau sebagai bahan masakan, tomat efektif menunjang kebutuhan vitamin harian tubuh.

8. Mangga

Satu buah mangga menyediakan sekitar 120 mg vitamin C. Tak hanya itu, mangga juga mengandung vitamin A yang mendukung kesehatan mata dan sistem kekebalan.

9. Paprika Merah

Meski lebih sering digunakan sebagai sayuran, paprika merah sebenarnya termasuk buah. Kandungan vitamin C-nya cukup tinggi, yaitu sekitar 95 mg per buah. Sangat baik untuk meningkatkan imunitas.

10. Nanas

Halaman Selanjutnya

Nanas memiliki kandungan vitamin C sebanyak 79,3 mg per potong. Rasanya yang segar dan kandungan nutrisinya menjadikannya pilihan ideal untuk melengkapi kebutuhan harian tubuh.