Bangun Tidur kok Capek?Ternyata Ini Penyebabnya

Tangerang – Tubuh lelah saat bangun tidur tentu bisa membuatmu kurang bersemangat untuk beraktivitas dan merasa lelah sepanjang hari. Oleh sebab itu, cari tahu apa saja yang bisa menyebabkan kondisi tersebut dan bagaimana cara mengatasinya?

Ada beberapa kemungkinan penyebab kelelahan saat bangun tidur. Mulai dari faktor gaya hidup hingga kondisi medis, dan beberapa sebab yang tercantum di bawah ini :

1. Inersia tidur

Inersia tidur (sleep inertia) mengacu pada gangguan kognitif dan sensorik-motorik yang terjadi segera saat bangun tidur. Itu terjadi ketika seseorang bangun tiba-tiba dari tidur nyenyak. Menurut informasi yang dilansir dari medicalnewstodaymungkin mereka yang mengalaminya sering mengantuk, disorientasi, kesulitan berkonsentrasi, pengambil keputusan yang buruk dan kesulitan melakukan tugas motorik halus. 

2. Dehidrasi

Setelah delapan jam tidur, tubuh biasanya mengalami dehidrasi, dan ketika kering, akan sulit untuk fokus dan berpikir jernih. Maka sangat dianjurkan untuk minum segelas air putih begitu kita bangun tidur.

3. Waktu tidur yang tidak konsisten

Tidak memiliki rutinitas waktu tidur yang teratur misalnya jam tidur siang yang panjang, melihat layar ponsel atau komputer sebelum tidur, lingkungan tidur yang terlalu panas, terlalu terang yang membuat seseorang kesulitan tidur nyenyak

4. Sindrom kelelahan kronis

Sindrom kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS) adalah sindrom yang bisa menyebabkan penderitanya merasa lelah sepanjang waktu. Tidak seperti rasa lelah biasanya, kondisi ini tidak membaik saat penderitanya beristirahat. Sebaliknya, sindrom kelalahan kronis justru bisa menyebabkan tubuh lelah saat bangun tidur.

5. Anemia

Anemia atau kurang darah bisa menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Hal inilah yang kemudian bisa menjadi penyebab penderita anemia menjadi mudah merasa lelah, termasuk saat bangun tidur. Jika kamu mengalami anemia, kamu juga mungkin akan merasakan gejala lainnya, seperti pusing, kulit pucat, pandangan berkunang-kunang, sulit konsentrasi, dan lemas.