Menu Sahur Sehat untuk Mencegah Lemas dan Lapar Berlebihan

Sayuran: Kaya Serat dan Nutrisi untuk Menjaga Kesehatan

Sayuran adalah komponen penting dalam menu sahur karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Serat sangat bermanfaat untuk memperlambat proses pencernaan, yang pada gilirannya membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Sayuran juga mengandung banyak air, yang membantu mencegah dehidrasi, yang sering menjadi masalah saat berpuasa.

Beberapa pilihan sayuran yang baik untuk sahur antara lain:

• Brokoli: Kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan.
• Bayam: Mengandung zat besi yang membantu menjaga energi dan mencegah rasa lemas.
• Kangkung: Memiliki kandungan kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
• Wortel: Kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.

Dengan menambahkan sayuran dalam menu sahur, Anda dapat memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, memperlambat rasa lapar, dan menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.

Protein: Kunci untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Halaman Selanjutnya

Protein adalah salah satu komponen penting dalam menu sahur karena berfungsi sebagai pembangun dan pemelihara jaringan tubuh. Selain itu, protein membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi protein saat sahur juga sangat efektif untuk mencegah rasa lapar berlebihan, karena protein memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.