Self-Care untuk Orang Tua: Kenapa Merawat Diri Sama Pentingnya dengan Merawat Anak
- Freepik
Dampak Positif Self-Care dalam Parenting
Ada banyak manfaat yang bisa dirasakan orang tua ketika mereka rutin meluangkan waktu untuk diri sendiri, antara lain:
Kesehatan mental lebih stabil – Self-care membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga orang tua lebih tenang dalam menghadapi perilaku anak.
-
Energi terjaga – Dengan tubuh yang lebih bugar, orang tua bisa lebih aktif mendampingi anak dalam kegiatan sehari-hari.
Menjadi role model positif – Anak belajar dari orang tuanya. Ketika mereka melihat ayah dan ibu merawat diri dengan baik, mereka juga akan memahami pentingnya menjaga kesehatan.
-
Hubungan keluarga lebih harmonis – Orang tua yang bahagia cenderung lebih sabar dan penuh kasih, sehingga suasana rumah menjadi lebih hangat.
Cara Praktis Self-Care untuk Orang Tua
Merawat diri tidak selalu berarti liburan mahal atau me-time berjam-jam. Ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan, misalnya:
Tidur cukup: Usahakan tidur berkualitas minimal 6–8 jam per hari.
Olahraga ringan: Jalan pagi, yoga, atau senam bisa meningkatkan energi dan suasana hati.
Makan sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang agar stamina tetap prima.
Luangkan waktu me-time: Membaca buku, menulis jurnal, atau sekadar minum teh hangat bisa membantu menyegarkan pikiran.
Tetap bersosialisasi: Jangan ragu untuk berbagi cerita dengan pasangan, teman, atau komunitas orang tua.
Kelola stres dengan doa/meditasi: Aktivitas ini membantu menenangkan hati dan pikiran.
