Ahli Diet : Biar Tidak Rentan Terhadap Penyakit, Ini Cara Menjaga Usus Tetap Sehat

4. Aktif bergerak

Olahraga ringan dapat meningkatkan mikrobioma usus yang sehat dan juga dapat membantu ringankan sembelit. Berolahraga 30 menit sehari dapat membantu mendiversifikasi bakteri baik di usus, sekaligus meningkatkan aliran darah ke otot. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga adalah cara yang dapat diandalkan untuk meningkatkan level aktivitas tubuh.

5. Hindari stres

Stres dapat mengganggu mikrobioma usus. "Orang-orang yang memiliki sindrom iritasi usus besar, ketika mereka merasa lebih stres maka sindrom tersebut akan kambuh," kata Anderson-Haynes. Jika tingkat stres yang dialami sangat tinggi, itu bisa mengiritasi kondisi kronis seperti maag atau masalah pencernaan lainnya.