Mengajarkan Anak Mengelola Emosi Sejak Dini: Strategi Sederhana tapi Ampuh
Minggu, 29 Juni 2025 - 10:22 WIB
Sumber :
Tangerang –
“Kenapa sih anakku gampang banget marah?”
“Kalau keinginannya nggak dituruti, langsung nangis atau teriak!”
Situasi seperti itu sering membuat orang tua frustrasi. Tapi penting untuk diingat bahwa anak belum sepenuhnya mampu memahami dan mengelola emosinya sendiri. Di sinilah peran kita sebagai orang tua: membantu mereka mengenali, menerima, dan menyalurkan emosi dengan cara yang sehat.
Mengajarkan kecerdasan emosional sejak dini bukan hanya membuat anak lebih tenang, tapi juga membentuk pribadi yang tangguh, empatik, dan sukses dalam kehidupan sosialnya.
Kenapa Anak Perlu Belajar Mengelola Emosi?
Mengurangi Tantrum dan Ledakan Emosi
-
Meningkatkan Kemampuan Bersosialisasi dan Berempati
Membantu Fokus dan Belajar di Sekolah
Membentuk Mental yang Tangguh dan Tidak Mudah Stres
Fakta Penting: Otak Emosional Anak Masih Berkembang
Anak usia dini belum memiliki kontrol diri yang kuat karena bagian otak yang bertugas mengatur emosi (prefrontal cortex) masih berkembang. Maka, alih-alih dimarahi, anak justru perlu dituntun dan diberi contoh bagaimana mengelola perasaan.
Strategi Sederhana Mengajarkan Anak Mengelola Emosi
1. Bantu Anak Mengenali Nama Emosi
Gunakan kata-kata seperti:
“Kamu sedang marah ya karena mainannya diambil?”
“Kamu sedih karena nggak jadi main ke taman?”
Ini membantu anak mengidentifikasi perasaan mereka sendiri.
2. Validasi Emosi Anak, Bukan Langsung Diredam
Alih-alih bilang "jangan nangis", coba:
“Nggak apa-apa kok kalau kamu mau menangis. Kadang kita memang bisa merasa kecewa.”
Validasi membantu anak merasa dimengerti, bukan ditolak.
3. Ajak Anak Menenangkan Diri dengan Teknik Sederhana
Misalnya:
Napas dalam-dalam 3x
Memeluk boneka favorit
Duduk tenang di pojok “cool-down” (bukan sebagai hukuman)
4. Gunakan Cerita dan Buku Anak tentang Emosi
Cerita bergambar tentang karakter yang marah, kecewa, atau senang bisa membantu anak memahami emosi lewat tokoh lain.
5. Beri Contoh Nyata dari Orang Tua
Anak belajar paling cepat dari apa yang mereka lihat. Saat Anda sedang lelah atau marah, ungkapkan dengan jujur:
“Mama lagi capek dan butuh duduk sebentar supaya nggak marah-marah.”
Ini menunjukkan cara mengekspresikan emosi secara sehat.
Apa yang Harus Dihindari?
Mengabaikan atau mengecilkan perasaan anak
Membentak atau mempermalukan saat anak marah
Menuntut anak langsung tenang tanpa proses
Menghibur dengan gadget atau makanan setiap kali anak kesal
Latihan Kecil di Rumah
Buat “papan emosi” dengan gambar wajah senang, sedih, marah, takut
Tiap hari minta anak tunjukkan perasaannya dengan wajah itu
Ajak diskusi ringan: “Apa yang bikin kamu merasa begitu hari ini?”
Penutup
Mengelola emosi adalah keterampilan hidup yang sangat penting—dan bisa mulai diajarkan sejak anak usia dini. Dengan pendekatan yang sabar dan konsisten, anak akan tumbuh jadi pribadi yang bisa mengontrol diri, memahami orang lain, dan berperilaku positif. Orang tua adalah guru emosional pertama dan terbaik bagi anak.
