5 Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi untuk Kesehatan Ibu dan Janin

Tangerang – Ibu hamil memerlukan asupan nutrisi ekstra dibandingkan orang pada umumnya, karena harus mencukupi kebutuhan gizi dirinya sendiri sekaligus janin yang sedang berkembang di dalam rahim. Salah satu sumber nutrisi terbaik untuk ibu hamil adalah buah-buahan, yang kaya vitamin, mineral, dan serat.

Meskipun hampir semua buah bermanfaat bagi tubuh, ada beberapa jenis buah yang secara khusus direkomendasikan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Berikut 5 buah terbaik yang disarankan untuk ibu hamil.

1. Apel

Apel kaya akan vitamin A, vitamin C, serat, dan potasium. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel saat hamil dapat menurunkan risiko asma dan gangguan pernapasan pada anak di masa mendatang. Kandungan flavonoid di dalamnya juga berperan sebagai antioksidan alami yang baik untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

2. Pisang

Halaman Selanjutnya

Pisang adalah buah yang praktis dan bergizi tinggi. Kaya vitamin, mineral, dan asam folat, pisang membantu mencegah cacat lahir pada janin serta mengurangi risiko kelahiran prematur. Kandungan zat besinya membantu mengatasi anemia pada ibu hamil. Selain itu, pisang dapat meredakan mual di pagi hari (morning sickness) dan membantu meningkatkan nafsu makan.