5 Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi untuk Kesehatan Ibu dan Janin
- Freepik
Pisang adalah buah yang praktis dan bergizi tinggi. Kaya vitamin, mineral, dan asam folat, pisang membantu mencegah cacat lahir pada janin serta mengurangi risiko kelahiran prematur. Kandungan zat besinya membantu mengatasi anemia pada ibu hamil. Selain itu, pisang dapat meredakan mual di pagi hari (morning sickness) dan membantu meningkatkan nafsu makan.
3. Delima
Delima merupakan sumber polifenol yang sangat tinggi, bermanfaat untuk melindungi sel-sel saraf janin. Buah ini juga mengandung vitamin K, zat besi, serat, protein, dan kalsium yang mendukung kesehatan tulang serta sistem peredaran darah. Mengonsumsi delima secara rutin dapat membantu ibu hamil tetap bugar dan menjaga pertumbuhan janin secara optimal.
4. Jeruk
Jeruk dikenal sebagai buah yang menyegarkan dan tinggi vitamin C. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jeruk juga membantu perkembangan otak janin dan mengatur tekanan darah ibu hamil. Jeruk dapat dikonsumsi langsung atau dibuat jus segar, namun sebaiknya hindari jus kemasan yang mengandung pengawet.
