Kopi atau Teh di Pagi Hari Terbukti Tingkatkan Mood dan Produktivitas
- VIVA
Tangerang – Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports mengungkap fakta menarik: menikmati secangkir kopi atau teh di pagi hari dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati. Studi ini menegaskan adanya hubungan erat antara konsumsi kafein dan kondisi emosional, terutama jika dilakukan secara rutin setiap hari.
Menurut laporan Times of India (Rabu), manfaat ini paling terasa ketika kafein dikonsumsi segera setelah bangun tidur, dalam takaran kecil hingga sedang. Efeknya meliputi peningkatan kewaspadaan, motivasi, dan antusiasme. Bahkan, respon positif tersebut mencapai puncaknya sekitar 2,5 jam setelah bangun tidur.
Selain kafein, minuman seperti teh juga mengandung L-theanine yang berperan dalam menciptakan rasa rileks, meningkatkan fokus, dan mengurangi stres. Hal ini menjadikan teh sebagai pilihan yang tak kalah bermanfaat meski kadar kafeinnya lebih rendah dibanding kopi.
Faktor yang Mempengaruhi Efek Positif Kopi dan Teh
Penelitian ini juga mencatat bahwa tingkat kelelahan, kualitas tidur, hingga lingkungan sosial memengaruhi dampak positif konsumsi kopi atau teh di pagi hari.
Tingkat Kelelahan: Orang yang kurang tidur cenderung merasakan peningkatan mood lebih besar setelah mengonsumsi kafein.
-
Lingkungan Sosial: Menikmati kopi atau teh bersama teman atau kolega memberikan efek mood positif yang lebih kuat dibanding menikmatinya sendirian.
Kebiasaan & Genetika: Toleransi kafein dan faktor genetik juga memengaruhi hasil pada tiap individu.
Sebaliknya, minum kopi atau teh di sore hari (sekitar 10–12 jam setelah bangun tidur) cenderung memiliki dampak yang lebih kecil terhadap peningkatan suasana hati.
