Ini Manfaat Minum Kopi Hitam Setelah Berolahraga
- Freepik
Tangerang – Dari banyaknya varian kopi, kopi hitam merupakan salah satu yang terfavorit. Banyak orang menuturkan, meminum secangkir atau segelas kopi adalah pilihan tepat untuk menyegarkan pikiran. Kopi pun dinikmati setelah berolahraga. Namun, apakah itu sehat dan boleh?
Setelah berolahraga, otot akan kekurangan glikogen yang merupakan sumber energi utama. Sebuah penelitian menunjukkan, menggabungkan kafein dengan karbohidrat dapat meningkatkan pengisian glikogen.
Menikmati secangkir kopi dengan camilan atau makanan kaya karbohidrat dapat mempercepat pemulihan. Sehingga kamu lebih berenergi untuk lanjut berolahraga atau beraktivitas.
Selain itu, kafein yang terkandung dalam kopi pun memiliki sifat analgesik yang dapat membantu mengurangi DOMS atau rasa nyeri setelah olahraga.
Kelebihan lainnya, minum kopi setelah berolahraga dapat meningkatkan rasa bahagia, karena kafein meningkatkan pelepasan dopamin di otak. Kopi pun dapat membuatmu lebih waspada dan fokus beraktivitas.
Termasuk untuk yang sedang diet, kafein memicu pelepasan adrenalin yang meningkatkan pemecahan lemak dan metabolisme. Kopi dapat merangsang tubuh untuk terus membakar lemak jika olahraga intens atau dilakukan dalam keadaan intermitten fasting.
Namun, kamu juga perlu tahu dengan kekurangan atau efek minum kopi setelah berolahraga. Karena olahraga dapat meningkatkan detak jantung, kafein dalam kopimu bisa meningkatkannya lebih jauh. Untukmu yang memiki masalah dengan kondisi jantung atau sensitif terhadap kafein, minum kopi setelah olahraga bisa membuatmu tidak nyaman, jantung berdebar, dan gelisah.
