Supaya Tidak Cepat Gemuk, Ini Trik Makan Dessert

Tangerang – Dessert biasanya mengandung banyak gula, belum lagi susu dan krim yang kaya lemak sehingga kalorinya juga tinggi. Terlalu banyak konsumsi gula bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan mulai dari kegemukan hingga diabetes. Terlebih lagi bagi yang ingin menurunkan berat badan, makanan manis bergula tentu 'terlarang' untuk dikonsumsi.

Namun menyantap dessert setelah makan besar tidak dilarang asalkan diperhatikan waktu saat menikmatinya. Ini empat trik makan dessert supaya tidak gemuk, seperti dikutip dari Shape.

1. Minum air putih terlebih dahulu

Pakar diet Alexandra Miller, R.D.N., menyarankan untuk meneguk air putih sebelum dan ketika makan dessert. Air membantu membuat perut terasa lebih penuh sehingga kamu tidak memakannya terlalu banyak.

2. Batasi satu porsi saja

Tetapkan aturan pada diri sendiri untuk cukup makan dessert satu porsi saja. Tidak lebih. Akan lebih baik jika setelah menikmati dessert kamu menyempatkan untuk berjalan kaki sekitar 10 menit untuk membakar kalori yang masuk.

3. Lebih tepat dimakan siang hari

"Kalau Anda makan di siang hari, tubuh akan punya kesempatan lebih banyak untuk membakar kalori sepanjang hari. Tapi jika dimakan tepat setelah makan malam, Anda akan merasa kembung dan tidak nyaman," jelas Pakar Nutrisi dan Instruktur Kesehatan Kristy Rao.

4. Jangan dimakan saat perut kosong

Melahap dessert sebelum makan membuat tubuh lebih cepat menyerap gula dan memicu lonjakan gula darah yang lebih besar. Tapi di sisi lain gula darah juga akan merosot lebih drastis dan cepat sehingga membuat tubuh cepat lemas.