Efek Domino: Bagaimana Kebiasaan Kecil Bisa Mengubah Hidup Secara Besar
Rabu, 18 Juni 2025 - 15:00 WIB
Sumber :
- VIVA
Hanya butuh 15 detik. Tapi itu bisa mencegah keputusan impulsif, konflik, dan stres yang tak perlu.
Mengapa Kebiasaan Kecil Efektif?
-
Tidak Butuh Motivasi Besar
Kebiasaan kecil tidak terasa berat, sehingga kamu tidak butuh dorongan besar untuk melakukannya. Otak Menyukai Pola
Saat sesuatu dilakukan berulang, otak membuat “jalan pintas” atau neural pathway. Itulah yang akhirnya menjadi kebiasaan otomatis.-
Progres Konsisten > Progres Cepat
Konsistensi kecil setiap hari jauh lebih berdampak dibanding upaya besar yang hanya dilakukan sesekali.
Cara Menerapkan Efek Domino ke Hidupmu
Berikut tips praktis untuk memulainya:
Halaman Selanjutnya
Pilih 1 Kebiasaan Mikro (Micro Habit) Contoh: “Aku akan minum 1 gelas air setiap pagi” atau “Aku akan duduk diam 1 menit sebelum mulai kerja.”Pasangkan dengan Rutinitas yang Sudah Ada (Habit Stacking) Misalnya: “Setelah sikat gigi, aku akan membaca 1 paragraf.”Lacak Progresnya Gunakan habit tracker sederhana agar kamu bisa melihat kemajuan. Ini membantu membangun konsistensi.Fokus pada Identitas, Bukan Hasil Alih-alih “Aku ingin kurus,” katakan “Aku orang yang peduli pada kesehatanku.” Perubahan identitas memperkuat efek domino dari dalam.
