6 Tips Latihan Rahasia agar Berat Badan Turun 5 Kg dalam Seminggu, Aman dan Efektif!

Selasa, 29 Juli 2025 - 02:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi Olahraga.
Sumber :
  • VIVA

Tips: Lakukan fasted cardio di pagi hari sebelum sarapan untuk hasil maksimal. Tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama saat perut kosong.

2. Tambahkan HIIT untuk Membakar Lemak Lebih Cepat

HIIT (High Intensity Interval Training) adalah metode latihan intens yang terbukti membakar kalori lebih cepat dan lama, bahkan setelah latihan selesai.

Contoh Rangkaian HIIT 20 Menit:

  • 40 detik burpee → 20 detik istirahat

  • 40 detik jumping squat → 20 detik istirahat

  • 40 detik mountain climber → 20 detik istirahat

  • 40 detik jumping jack → 20 detik istirahat

Ulangi 3–4 ronde. Lakukan HIIT 3–4 kali selama seminggu untuk hasil maksimal.