6 Tips Latihan Rahasia agar Berat Badan Turun 5 Kg dalam Seminggu, Aman dan Efektif!

Tips makan selama 7 hari:

• Hindari makanan olahan, gorengan, minuman manis

• Fokus pada protein tinggi (telur, ayam, ikan)

• Banyak konsumsi sayuran hijau

• Ganti nasi putih dengan nasi merah, oats, atau kentang rebus

• Minum air putih minimal 2–3 liter per hari

6. Tips Tambahan Agar Berat Turun Lebih Maksimal

• Tidur cukup: 7–8 jam/hari penting untuk mengatur hormon lapar (ghrelin & leptin)

• Kurangi garam: Retensi air bisa menambah berat hingga 1–2 kg

• Stop gula dan tepung putih: Ganti dengan makanan utuh dan alami

• Catat asupan kalori: Gunakan aplikasi seperti MyFitnessPal untuk monitor makanan

Apakah Aman Turun 5 Kg Seminggu?