6 Tips Latihan Rahasia agar Berat Badan Turun 5 Kg dalam Seminggu, Aman dan Efektif!

3. Latihan Beban untuk Jaga Otot dan Bakar Kalori Lebih Lama

Latihan beban tidak hanya menguatkan otot, tapi juga meningkatkan metabolisme basal. Ini artinya kamu akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat!

Contoh latihan beban:

• Push-up

• Squat

• Deadlift ringan

• Plank

• Lunges

Tips: Lakukan latihan beban 3–4 kali seminggu, kombinasikan antara latihan upper body dan lower body.