Tips Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat, Fokus pada Keseimbangan Hormon

Tangerang – Pelatih kesehatan dan nutrisi, Miranda Propen, membagikan tips efektif untuk menurunkan berat badan secara lebih cepat dan berkelanjutan. Dilansir dari Hindustan Times pada Kamis, ia menekankan pentingnya memperhatikan keseimbangan hormon dalam proses diet dan olahraga.

Keseimbangan Hormon adalah Kunci

Menurut Miranda, hormon memiliki peran vital dalam pengaturan berat badan. Ketika hormon berada dalam kondisi seimbang, tubuh dapat membakar lemak secara efisien sekaligus mempertahankan massa otot. Ini menjadi pondasi penting dalam perjalanan penurunan berat badan jangka panjang.

Kurangi Asupan, Tingkatkan Aktivitas

Mengurangi porsi makan dan meningkatkan aktivitas fisik tentu membantu dalam proses diet. Namun, Miranda mengingatkan bahwa tanpa keseimbangan hormon, hasil yang dicapai bisa jadi tidak bertahan lama. Oleh karena itu, pengaturan hormon menjadi faktor penentu keberhasilan.

Pentingnya Latihan Kekuatan dan Pola Makan Seimbang

Latihan kekuatan membantu membentuk otot dan membakar lemak tubuh. Namun, agar hasilnya maksimal, dibutuhkan dukungan dari hormon seperti testosteron dan hormon pertumbuhan, yang memengaruhi metabolisme dan perkembangan otot.

Gabungkan Defisit Kalori, Aktivitas Fisik, dan Kesehatan Hormon

Kombinasi pola makan rendah kalori, olahraga rutin, dan keseimbangan hormon seperti insulin dan kortisol dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Ketidakseimbangan hormon-hormon ini justru bisa memicu penumpukan lemak atau bahkan merusak otot.

Jangan Abaikan Kesehatan Hormon

Miranda menegaskan bahwa keberhasilan diet tidak hanya soal kalori masuk dan keluar. Fokus pada kesehatan hormon juga sangat penting untuk membantu tubuh merespons latihan dan pola makan dengan optimal.

“Apa yang Anda lakukan untuk mendukung kebugaran juga bisa memperkuat kesehatan hormonal Anda — keduanya saling berkaitan. Jangan anggap itu dua hal yang terpisah,” ujarnya.

Dengan memahami peran hormon dalam penurunan berat badan, Anda bisa mendapatkan hasil lebih cepat dan tahan lama tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.