6 Rutinitas Pagi yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Tangerang – Menurunkan berat badan bukan hanya soal mencapai target akhir, tetapi juga bagaimana kita memulai prosesnya dengan benar. Konsistensi dan kebiasaan pagi yang tepat dapat memberi dampak besar pada keberhasilan diet.

Seorang pelatih penurunan lemak metabolik, Tegan Michelle, membagikan 6 langkah sederhana yang bisa dilakukan setiap pagi untuk membantu pembakaran lemak secara alami.

1. Minum Air Lemon atau Cuka Sari Apel

Awali pagi dengan segelas air hangat yang diberi perasan lemon atau cuka sari apel. Minuman ini membantu tubuh terhidrasi, melancarkan pencernaan, membuang racun, mengurangi kembung, serta mendukung detoksifikasi hati. Selain itu, minuman ini dapat menstabilkan gula darah sehingga mengurangi rasa lapar berlebihan di siang hari.

2. Berjemur Selama 30 Menit

Halaman Selanjutnya

Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki metabolisme. Selain itu, sinar matahari merangsang produksi serotonin yang baik untuk suasana hati dan menyeimbangkan hormon kortisol, yang berpengaruh pada penurunan berat badan.