7 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Pemula Selama Ramadan

Latihan kekuatan tubuh seperti push-up, squat, plank, dan lunges adalah jenis olahraga yang menggunakan berat tubuh sebagai beban latihan. Jenis olahraga ini sangat efektif untuk membangun kekuatan otot, meningkatkan metabolisme, dan menjaga tubuh tetap bugar. Kelebihan latihan kekuatan tubuh adalah Anda tidak memerlukan alat khusus dan bisa melakukannya di rumah.

Untuk pemula, mulailah dengan gerakan dasar dan tingkatkan intensitas latihan secara perlahan. Latihan ini bisa dilakukan setelah berbuka puasa, karena tubuh sudah mendapatkan asupan makanan dan cairan yang cukup untuk menopang energi selama latihan.

6. Tai Chi

Waktu yang Tepat: Pagi hari sebelum sahur.

Tai Chi adalah seni bela diri ringan yang berfokus pada gerakan lambat, pernapasan, dan meditasi. Ini adalah pilihan olahraga yang sangat baik untuk pemula, karena gerakannya lembut dan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh serta mengurangi stres. Tai Chi juga dapat meningkatkan fleksibilitas, koordinasi, dan keseimbangan tubuh.

Tai Chi dapat dilakukan pada pagi hari sebelum sahur, karena aktivitas ini lebih berfokus pada relaksasi dan tidak menguras energi tubuh secara berlebihan. Gerakan yang lembut dan terkontrol sangat cocok untuk mempertahankan kebugaran tanpa mengganggu puasa.

7. Renang (Dengan Intensitas Ringan)

Waktu yang Tepat: Setelah berbuka puasa.