10 Nutrisi Terbaik untuk Meningkatkan Pertumbuhan Bakteri Baik di Usus

Kopi, baik berkafein maupun tanpa kafein, juga dinilai aman untuk usus karena dapat membantu melancarkan pencernaan. Alternatif lain adalah smoothies kaya serat seperti campuran blueberry dan pisang yang baik untuk kesehatan usus.

Makan Siang dan Malam yang Ramah Usus

Untuk makan siang, ia merekomendasikan menu berbasis nabati seperti salad segar yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.