10 Nutrisi Terbaik untuk Meningkatkan Pertumbuhan Bakteri Baik di Usus

Sedangkan untuk makan malam, kombinasi makanan berprotein (seperti daging tanpa lemak atau ikan) dengan serat dari sayuran serta kacang-kacangan seperti lentil sangat baik bagi mikrobioma.

Setelah makan malam, Dr. de Latour menyarankan konsumsi yogurt atau acar sayuran yang kaya probiotik untuk mendukung bakteri baik dalam usus.

Pentingnya Hidrasi

Selain pilihan makanan, hidrasi tubuh juga berperan penting. Minum air putih saat makan malam dapat membantu tubuh tetap terhidrasi hingga malam hari dan mendukung proses pencernaan.