5 Tips Ampuh Mencegah Cedera Saat Berlari

4. Atur Strategi Hidrasi

Dehidrasi dapat memicu kram dan mengganggu kontraksi otot. Oleh karena itu, penting untuk memiliki strategi hidrasi yang tepat. Jangan tunggu haus untuk minum, terutama saat berlari jarak jauh atau mengikuti maraton. Pastikan asupan cairan dan elektrolit tercukupi.

5. Buat Strategi Pacing yang Tepat

Pacing atau pengaturan kecepatan sangat penting untuk mencegah cedera. Pelajari rute lari terlebih dahulu—apakah ada tanjakan, turunan, atau jalur datar—lalu tentukan kapan harus memperlambat atau menambah kecepatan. Dengan pacing strategy yang tepat, performa tetap terjaga tanpa membebani tubuh secara berlebihan.

Mencegah cedera saat berlari bukan hanya soal teknik, tetapi juga bagaimana kita mendengarkan tubuh, menjaga pola hidup sehat, dan mengatur strategi latihan. Dengan menerapkan tips di atas, aktivitas lari bisa menjadi lebih aman, efektif, dan menyenangkan.