Latihan Pernapasan Sederhana untuk Redakan Cemas

Tangerang – Rasa cemas sering kali muncul tiba-tiba, entah karena beban pekerjaan, masalah pribadi, atau pikiran berlebih yang sulit dikendalikan. Jika dibiarkan, kecemasan bisa memicu stres berlarut-larut dan memengaruhi kesehatan fisik maupun mental.

Salah satu cara paling mudah dan praktis untuk meredakan cemas adalah latihan pernapasan. Teknik ini bisa dilakukan kapan saja, di mana saja, tanpa peralatan apa pun.

Kenapa Latihan Pernapasan Membantu Mengatasi Cemas?

• Membantu menurunkan detak jantung yang meningkat saat cemas

• Menstabilkan kadar oksigen dalam tubuh

• Membuat pikiran lebih fokus pada napas, bukan pada ketakutan berlebihan

• Memberi rasa tenang karena tubuh merasa aman dan rileks

Tanda Kamu Butuh Latihan Pernapasan