Pentingnya Pemanasan dan Pahami Kondisi Tubuh, Ini Tips Dokter Agar Nyaman Berolahraga Padel

Dokter Andra juga menekankan setidaknya luangkan waktu 10-15 menit untuk pemanasan sebelum masuk lapangan. Jangan langsung main, tubuh kita bukan mesin yang bisa langsung tancap gas.

Selain itu, melakukan pendinginan yang cukup serta istirahat yang cukup akan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih sebelum memulai olahraga berikutnya. Ketika beristirahat, masyarakat perlu mendapatkan nutrisi dan tidur yang cukup.

"Jangan begadang, kita harus tahu batasan-batasan kita," ujarnya.

Menurutnya. kunci olahraga padel supaya terhindar dari cedera adalah pemanasan, pendinginan, dan istirahat yang cukup.

Dokter Andra Hendrianto merupakan Chairman of Orthopaedic Concurrent Meeting (OCM) 2025 yang menjadi forum akbar rutin para dokter ortopedi yang kerap diselenggarakan.

Halaman Selanjutnya

Forum OCM 2025 itu berupaya menghadirkan pendekatan kolaboratif dalam menghadapi tantangan deformitas tulang dan sendi, perawatan trauma, serta intervensi nyeri.