Cara Jitu Tetap Bugar Meski Begadang Semalaman

7. Jemur Tubuh di Bawah Sinar Matahari Pagi

Sinar matahari pagi merangsang produksi vitamin D dan membantu menyeimbangkan hormon tidur, melatonin. Cukup luangkan 10–15 menit untuk berjemur agar tubuh terasa lebih segar dan tidak lesu.

8. Jaga Pola Makan Seimbang

Setelah begadang, penting untuk memberi tubuh asupan makanan bergizi. Pilih menu dengan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat. Telur, roti gandum, kacang-kacangan, dan buah bisa jadi pilihan tepat agar energi tetap stabil sepanjang hari.