Nomophobia, Takut Berlebihan Jauh dari Ponsel. Begini Cara Mencegahnya!

Selain itu, ciri-ciri perilaku yang menggambarkan nomophobia bisa meliputi:

• Menggenggam ponsel di mana pun, misalnya saat di toilet atau bahkan di jalanan yang ramai
• Memeriksa ponsel terus-menerus, bahkan beberapa kali dalam 1 jam untuk memastikan bahwa ponsel berfungsi dan tidak melewatkan notifikasi dari ponsel
• Melanggar aturan demi memainkan ponsel, seperti bermain ponsel dalam pesawat
• Melewatkan aktivitas atau acara yang direncanakan agar bisa menghabiskan waktu dengan ponsel

Layaknya fobia lain, nomophobia juga dapat memicu gejala psikis dan fisik. Beberapa gejala psikis dari nomophobia yang bisa dialami, yaitu:

• Khawatir, takut, atau panik yang berlebihan ketika berpikir tentang kehilangan ponsel, jauh dari ponsel, atau tidak bisa menggunakannya
• Cemas dan gelisah jika harus meletakkan ponsel atau tahu bahwa tidak bisa menggunakan ponsel untuk sementara waktu
• Cemas ketika tidak bisa mengecek ponsel atau saat baterai ponsel habis
• Panik berlebihan ketika tidak bisa menemukan ponsel dalam waktu yang singkat 

Mencegah Nomophobia

Nomophobia merupakan suatu kondisi ketakutan yang muncul saat lupa atau tidak membawa ponsel. Apabila kebiasaan tersebut dilakukan secara terus menerus tentunya bisa berdampak pada kesehatan mental kita. Sebelum hal itu terjadi, kita bisa mencegahnya dengan melakukan berbagai hal sebagai berikut:

1.    Matikan ponsel

Halaman Selanjutnya

Bagi seorang nomophopia mematikan ponsel merupakan hal yang sangat ditakuti. Namun jika kamu ingin berubah, kamu perlu memaksa diri untuk melakukannya. Kamu bisa memulai dengan mematikan ponsel selama beberapa menit. Apabila hal tersebut dilakukan secara rutin, maka kebiasaan memakai ponsel akan berkurang serta tidak akan mendapatkan distraksi dari ponsel.