Cara Efektif Mengatasi Vertigo Mendadak Tanpa Obat, Bisa Dilakukan di Rumah

Tangerang – Pusing tiba-tiba hingga terasa seperti dunia berputar bisa menjadi tanda Anda mengalami vertigo. Kondisi ini kerap mengganggu aktivitas harian karena berhubungan langsung dengan sistem keseimbangan tubuh. Meski dalam beberapa kasus diperlukan penanganan medis, ada sejumlah cara alami yang dapat membantu meredakan gejala vertigo tanpa harus mengonsumsi obat.

Dengan mengetahui langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa menenangkan tubuh saat vertigo muncul, mengurangi risiko jatuh, sekaligus mempercepat pemulihan keseimbangan.

Berikut beberapa cara efektif mengatasi vertigo mendadak secara alami:

1. Istirahat yang Cukup

Saat serangan vertigo datang, hentikan aktivitas Anda segera. Cari tempat aman untuk duduk atau berbaring, pejamkan mata, lalu tarik napas secara perlahan. Hindari gerakan tiba-tiba. Tidur cukup juga penting karena kurang istirahat dapat memperparah vertigo. Untuk mencegah kambuh, usahakan tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi dan bangun perlahan.

2. Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Halaman Selanjutnya

Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kambuhnya vertigo, khususnya jenis BPPV. Pastikan tubuh mendapat cukup vitamin D dari sinar matahari pagi, makanan seperti salmon, sarden, jamur, kuning telur, hingga daging merah, atau bisa juga lewat suplemen bila diperlukan.