5 Bahaya Melewatkan Waktu Makan untuk Kesehatan Tubuh
- Freepik
Tangerang – Banyak orang sengaja melewatkan waktu makan dengan alasan ingin mengurangi kalori, menurunkan berat badan, atau sekadar berhemat. Namun, kebiasaan ini justru dapat membahayakan tubuh jika dilakukan terus-menerus tanpa perencanaan yang tepat.
Menurut Prachi Jain, Kepala Ahli Gizi Klinis RS CK Birla yang dikutip dari Hindustan Times (Rabu), sering melewatkan makan dapat mengganggu siklus alami tubuh dan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan jangka panjang.
Berikut adalah dampak negatif melewatkan makan yang perlu Anda waspadai:
1. Memperlambat metabolisme tubuh
Saat Anda melewatkan makan, tubuh akan masuk ke mode hemat energi. Hal ini membuat laju metabolisme melambat dan pembakaran kalori menjadi lebih sulit. Alih-alih menurunkan berat badan, kondisi ini justru bisa menghambat progress diet Anda.
2. Memicu makan berlebihan
Rasa lapar yang tertahan akibat melewatkan makan sering kali berujung pada makan berlebihan di waktu berikutnya. Tak jarang, tubuh menuntut makanan tinggi kalori dan gula yang justru menggagalkan tujuan kesehatan.
3. Menyebabkan ketidakseimbangan gula darah
Tidak makan dalam waktu lama dapat membuat kadar gula darah turun drastis, sehingga memicu mudah lapar, sakit kepala, sulit konsentrasi, hingga mudah tersinggung. Jika terjadi berulang, risiko resistensi insulin dan gangguan metabolik juga meningkat.
4. Kekurangan asupan nutrisi penting
Makan adalah momen penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, protein, serat, dan lemak sehat. Melewatkan makan berarti tubuh kehilangan kesempatan untuk memperoleh nutrisi yang dibutuhkan guna menjaga energi, daya tahan tubuh, hingga kesehatan otot.
5. Menurunkan energi dan memengaruhi suasana hati
Makanan adalah sumber energi utama. Jika tubuh kekurangan asupan nutrisi, tingkat energi akan menurun sehingga aktivitas sehari-hari terasa lebih melelahkan. Selain itu, rendahnya gula darah dapat memengaruhi suasana hati, menimbulkan kecemasan, hingga kabut otak.
Melewatkan waktu makan bukanlah cara sehat untuk menurunkan berat badan. Justru, kebiasaan ini bisa menimbulkan gangguan metabolisme, kekurangan nutrisi, hingga menurunkan kualitas hidup. Lebih baik menjaga pola makan seimbang dengan porsi teratur agar kesehatan tetap terjaga.
