Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan dan Kecantikan yang Jarang Diketahui
- Freepik
Tangerang – Buah kiwi tidak hanya terkenal karena rasanya yang segar dan unik, tetapi juga karena kandungan nutrisinya yang sangat melimpah. Buah berwarna hijau dengan biji kecil ini kaya akan vitamin C, vitamin E, antioksidan, serta mineral penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh sekaligus kecantikan kulit.
Tak heran jika kiwi banyak disukai berbagai kalangan. Cara mengonsumsinya pun cukup mudah, bisa dimakan langsung, dibuat jus atau smoothie, bahkan dijadikan bahan alami untuk masker wajah.
Lantas, apa saja manfaat buah kiwi yang bisa kita dapatkan? Berikut rangkumannya:
1. Meningkatkan sistem imun
Kandungan vitamin C pada kiwi berperan besar dalam memperkuat daya tahan tubuh. Rutin mengonsumsi buah ini membantu melindungi tubuh dari infeksi, flu, hingga penyakit musiman.
2. Melembapkan kulit dan mencegah kulit kering
Bagi Anda yang memiliki kulit kering, kiwi bisa menjadi solusi alami. Kandungan air serta nutrisinya mampu menjaga kelembapan kulit sehingga tetap sehat, kenyal, dan tidak kusam.
3. Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah
Kiwi kaya kalium yang berfungsi menstabilkan tekanan darah. Dengan mengonsumsi buah ini secara rutin, risiko hipertensi dan stroke dapat berkurang.
4. Membantu mencegah jerawat
Vitamin C, vitamin E, serta kandungan prebiotik dalam kiwi dapat membantu mengatasi peradangan pada kulit wajah, sekaligus mencegah munculnya jerawat.
5. Mendukung kualitas tidur
Antioksidan dan serotonin pada kiwi membantu tubuh menjadi lebih rileks. Mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas istirahat malam Anda.
6. Mengurangi stretch mark
Vitamin C yang melimpah dalam kiwi juga mendukung regenerasi kulit, sehingga secara bertahap dapat memudarkan stretch mark bila dikonsumsi maupun digunakan sebagai masker alami.
7. Menguatkan tulang
Kiwi mengandung vitamin K yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang, mencegah pengeroposan, dan mengurangi risiko osteoporosis.
8. Melawan tanda-tanda penuaan dini
Radikal bebas dari polusi dan sinar UV bisa mempercepat penuaan. Nutrisi antioksidan pada kiwi, terutama vitamin C dan E, membantu melindungi kulit agar tetap segar dan awet muda.
