Studi: Konsumsi Buah Kiwi Bisa Tingkatkan Suasana Hati dan Energi Hanya dalam 4 Hari

Tangerang – Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa menambahkan buah kiwi ke dalam menu harian dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan mental dan fisik. Hanya dalam waktu empat hari, konsumsi buah ini mampu meningkatkan suasana hati sekaligus vitalitas tubuh.

Dilansir dari Medical Daily, riset yang diterbitkan dalam The British Journal of Nutrition menganalisis data dari survei berbasis ponsel pintar selama delapan minggu. Penelitian tersebut melibatkan 155 orang dewasa dengan kadar vitamin C rendah.

Dalam studi ini, peserta dibagi ke dalam tiga kelompok: mereka yang diberi suplemen vitamin C, plasebo, dan dua buah kiwi setiap hari. Melalui survei rutin, peserta melaporkan kondisi harian mereka mulai dari suasana hati, kualitas tidur, vitalitas, hingga aktivitas fisik.

Hasil Penelitian: Kiwi Lebih Efektif dari Suplemen Vitamin C

Peneliti menemukan bahwa konsumsi buah kiwi mampu meningkatkan energi dan mood hanya dalam empat hari, dengan manfaat optimal tercapai pada hari ke-14 hingga ke-16. Bahkan, kelompok yang rutin makan kiwi menunjukkan pertumbuhan kesehatan mental yang lebih konsisten dibandingkan kelompok yang hanya mendapat suplemen vitamin C.

Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi alami dalam buah kiwi yang bekerja lebih efektif dalam mendukung fungsi otak, termasuk pembentukan neurotransmiter yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Kiwi dan Hubungannya dengan Kesehatan Mental

Vitamin C diketahui berperan dalam menjaga fungsi otak, mengurangi stres oksidatif, dan mendukung produksi hormon peptida yang memengaruhi keseimbangan emosional. Meski peserta penelitian memiliki kondisi mental yang tergolong baik, mereka tetap melaporkan peningkatan suasana hati setelah mengonsumsi buah kiwi secara rutin.

Menurut penulis utama studi, Dr. Ben Fletcher, temuan ini menegaskan bahwa pola makan sehat dengan makanan utuh seperti kiwi dapat memberikan dampak cepat terhadap kesehatan mental dan emosional. Ia juga menekankan pentingnya pendekatan holistik dalam menjaga kesejahteraan dengan memperbanyak konsumsi makanan kaya nutrisi.