Gerakan Olahraga Ini Mirip Alien. Apakah Aman bagi Tubuh?

Tangerang – Salah satu pengguna TikTok @dayupuspwati membagikan konten tengah berlatih 'yoga alien'.  Tak cuma sekali, ada beberapa kontennya dengan latihan gerakan yoga nauli kriya.

Cara melakukannya adalah posisi badan agak membungkuk, perut dikempiskan sampai berbentuk wajah alien dan digerakkan ke kiri dan ke kanan. 

Banyak netizen yang mempertanyakan, apakah  gerakan yoga yang satu ini aman dilakukan, mengingat perut dikempiskan kencang secara ekstrem. Dan apakah organ-organ di dalam rongga tubuh tidak tertekan?

Gerakan Aman dan Bermanfaat

Menurut beberapa pakar yoga seperti dilansir dari laman mindbodygreen, 'yoga alien' merupakan teknik dalam hatha-styleyoga yang disebut 'nauli'. Teknik ini sebagai isolasi pada otot perut yang menciptakan efek berputar pada perut. Sebenarnya tidak sulit dilakukan untuk yang baru pertama kali mencoba.

Gerakan seperti ombak pada perut ini bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah pada organ dalam dan dapat memulihkan pencernaan. 

Dalam tradisi ayurveda, gerakan yoga nauli kriya biasanya dianjurkan untuk tubuh dan pikiran yang kurang sehat. Pendukung praktik mengklaim bahwa gerakan tersebut memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk :

1. Membuat sistem pencernaan jadi lebih baik

Gerakan yoga ini dianggap merangsang 'api' pencernaan tubuh, juga dikenal sebagai 'agni'. Dengan menyalakan 'api' ini, latihan dapat bermanfaat untuk pencernaan. Nauli pada dasarnya adalah bentuk pijat perut yang diinternalisasi, yang dikenal untuk merangsang dan mengatur pencernaan.

2. Melatih otot inti lebih kuat

Nauli kriya adalah latihan perut yang membutuhkan kekuatan inti otot dan kemampuan untuk mengisolasi otot-otot rektus abdominis. Sehingga membentuk wilayah 'six-pack' atau 'papan cuci' di perut. Berlatih dengan benar dan menggunakan otot-otot ini secara teratur akan memperkuat dan mengencangkannya.

3. Organ dalam tubuh lebih sehat

Para pakar yoga percaya bahwa teknik 'yoga alien' ini mampu 'memijat' organ-organ internal (seperti perut, hati, limpa, kandung kemih, pankreas, kantong empedu, dan usus besar dan kecil) dan membantu tubuh menghilangkan racun di saluran pencernaan.

4. Menghindari dari penyakit gangguan mental

Beberapa orang percaya gerakan yoga nauli kriya ini mampu merangsang solar plexus atau chakra manipura (gudang prana, atau energi) dan meningkatkan kejernihan mental serta mengurangi kabut otak.