Tips Turunkan Berat Badan dalam Seminggu Ala Ade Rai
- ANTARA
Tangerang – Ade Rai yang memiliki nama lengkap I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha ini lahir pada 6 Mei 1970. Ia adalah seorang binaragawan asli Indonesia dan pernah meraih beberapa prestasi nasional dan internasional selama berkarier sebagai binaragawan.
Mengutip dari akun YouTube Dunia Ade Rai, pria berdarah Bali itu membagikan lima tahap diet yang ia jamin bisa menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu. Berikut lima tahapan tersebut:
1. Mengontrol asupan karbohidrat
Pilihlah sumber karbohidrat kalau bisa yang alami. Biasanya mengandung karbohidrat tapi di saat yang sama juga mengandung serat. Tentunya sayuran atau kentang kadang-kadang dimakan juga bersama kulitnya jadi menambah serat lebih tinggi, otomatis potensi untuk disimpan di dalam lemak jadi lebih kecil.
Kalau pun jumlah makanan yang dikonsumsi sedikit tetapi dari sumber karbohidrat yang buruk, roti, kue, mi, keripik, kerupuk, dan lainnya, atau juga mendapat asupan gula dari minuman manis, semua itu lebih berpotensi besar disimpan dalam sel lemak.
2. Prioritaskan konsumsi protein
Menurut Ade Rai, protein kerap jadi makronutrisi yang kurang dikonsumsi kebanyakan orang. Untuk itu, ia menyarankan agar setiap kali 'berbuka puasa' atau waktu makan besar sebaiknya prioritaskan konsumsi protein terlebih dahulu. Selain baik untuk pembentukan otot, protein juga memberikan efek kenyang lebih lama daripada karbohidrat.