Cara 'Me Time' untuk Pulihkan Kesehatan Mental
- Freepik
Tangerang – Jika kamu berpikir saat ini membutuhkan waktu sendiri, perlu diperhatikan hal-hal yang akan memulihkan kesehatan mentalmu. Melansir dari Very Well Mind, berikut cara terbaik menghabiskan waktu sendirian!
1. Sementara jauhi media sosial
Sebelum melakukan langkah ini beri tahu rekan kerja, teman sekamar, keluargamu bahwa dirimu butuh waktu sendiri. Dengan begitu kamu tidak lagi was-was ketika menjauhi media sosial.
Langkah ini juga dapat mengurangi gangguan sosial yang akan menyita perhatianmu. Singkirkanlah segala sesuatu yang tidak berhubungan dengan pikiran dan minatmu.
2. Jalan-jalan
Dikatakan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Ewerd melalui jurnalnya yang berjudul Levels of Nature and Stress Response, berada di luar ruangan memiliki dampak yang baik bagi kesejahteraan (kesehatan mental).
“Jika Anda merasa terkurung dan terkekang karena terlalu banyak interaksi sosial, menghabiskan sedikit waktu sendirian di luar ruangan menikmati perubahan pemandangan dapat memberikan efek pemulihan," tuturnya.
3. Pilih waktu yang tepat
Jika aktivitas kantormu sudah cukup melelahkan, luangkan waktu di hari libur untuk recharge energimu. Pemilihan waktu yang tepat akan membantu untuk fokus dengan me time mu.
4. Rencanakan sesuatu
Rencanakan sesuatu yang berguna agar waktumu tidak hanya dihabiskan ‘sendiri’ saja. Kamu bisa merencanakan untuk menghabiskan waktu di spa, pergi berbelanja ke supermarket, nonton bioskop, makan sendirian di restoran ataupun membaca buku. Itu sudah cukup untuk mengembalikan energimu.
