6 Cara Mudah dan Efektif Menjaga Kesehatan Ginjal

2. Pantau Berat Badan dan Konsumsi Makanan Seimbang

Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Pola makan seimbang yang rendah natrium, daging olahan, dan makanan pengolah lainnya dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.

Pilihlah bahan makanan segar seperti kembang kol, blueberry, ikan, dan biji-bijian utuh. Makanan ini tidak hanya sehat, tetapi juga kaya nutrisi yang baik untuk ginjal.

3. Minum Cukup Cairan

Minum sekitar 8 gelas air per hari adalah target yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Asupan air yang cukup membantu ginjal membersihkan natrium dan racun, serta menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Namun, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tergantung pada kesehatan, gaya hidup, iklim, jenis kelamin, dan kondisi khusus seperti kehamilan atau menyusui.

4. Hindari Merokok

Halaman Selanjutnya

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke ginjal. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis. Oleh karena itu, hindari merokok atau berhenti merokok jika Anda sudah terbiasa.