Empat Makanan Sehat untuk Diet Osteoporosis

Beberapa jenis kacang terbaik untuk kesehatan tulang meliputi kacang almond, biji wijen, biji bunga matahari, pistachio, dan chia seed.

Produk olahan kedelai juga kaya akan kalsium dan protein yang bermanfaat bagi bagi kesehatan tulang. 

Produk olahan kedelai juga jadi alternatif yang baik bagi kamu yang tidak bisa menoleransi produk susu. Produk olahan kedelai yang bisa dimasukkan dalam diet osteoporosis antara lain tahu, edamame, susu kedelai, tempe, atau natto.

3. Kuning telur

Kuning telur adalah makanan yang baik untuk tulang keropos yang kaya akan vitamin D, penting untuk menyerap kalsium. Meski tidak begitu kaya akan kalsium, vitamin D dalam kuning telur dapat memaksimalkan penggunaan dan penyerapan kalsium yang didapatkan dari makanan lain.

4. Produk olahan susu

Produk susu adalah pilihan terbaik untuk kesehatan tulang. Sebab produk susu kaya akan nutrisi seperti kalsium dan vitamin D, yang memperkuat tulang.

Halaman Selanjutnya

Adapun makanan olahan susu yang direkomendasikan untuk diet osteoporosis antara lain keju, yogurt dan susu murni atau rendah gula. Jika kamu memiliki intoleran terhadap olahan susu sapi, maka pertimbangkan produk olahan bebas laktosa atau susu yang diperkaya nabati.