4 Minuman Tinggi Gula yang Meningkatkan Risiko Diabetes: Wajib Tahu!
- Shutterstock/Elena Veselova
Pilihlah kopi seduh dingin (cold brew), Americano, atau kopi dengan susu nabati tanpa pemanis. Minuman ini tetap memberikan cita rasa kopi tanpa tambahan gula berlebih.
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda sering menjadi pilihan saat cuaca panas atau sebagai pendamping makanan cepat saji. Sayangnya, satu kaleng soda biasa dapat mengandung lebih dari batas harian gula yang disarankan oleh American Heart Association. Kandungan gula tinggi ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan resistensi insulin, yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes.
Alternatif Sehat
Cobalah air putih, teh hijau, atau infused water sebagai alternatif yang lebih sehat. Minuman-minuman ini tidak hanya segar tetapi juga rendah kalori dan bebas gula tambahan.
3. Jus Buah Siap Minum
Meskipun jus buah sering dipandang sebagai minuman sehat, banyak jus buah siap minum di pasaran justru mengandung gula tambahan yang cukup tinggi. Konsumsi jus buah yang tinggi gula dapat meningkatkan risiko diabetes, terutama jika dikonsumsi secara rutin.
