Waktu Terbaik untuk Berolahraga Selama Ramadan: Menjaga Energi Tanpa Mengganggu Puasa

Waktu Terbaik untuk Berolahraga Selama Ramadan

Ada beberapa waktu yang dianggap ideal untuk berolahraga selama Ramadan, masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Berikut adalah beberapa waktu yang bisa dipertimbangkan:

1. Setelah Berbuka Puasa (1-2 jam setelah berbuka)

Salah satu waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah berbuka puasa. Pada waktu ini, tubuh sudah mendapatkan asupan kalori dan cairan yang dibutuhkan. Anda memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas fisik tanpa harus khawatir kelelahan atau dehidrasi.

Setelah berbuka puasa, disarankan untuk menunggu sekitar 1 hingga 2 jam sebelum berolahraga agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan. Makanan yang masuk ke tubuh akan memberikan energi yang diperlukan untuk latihan fisik.

Manfaat olahraga setelah berbuka: