Pakar Kesehatan : Hindari Kebiasaan Makan Ini Supaya Awet Muda di Usia 40 Tahun

2. Kebiasaan diet yoyo

Kenaikan berat badan di usia 40-an sering diikuti oleh upaya drastis untuk menurunkannya dengan membatasi kalori secara ketat, yang hampir tidak mungkin dipertahankan, atau makan makanan "diet" yang tidak memuaskan, yang dapat menyebabkan pesta makan di kemudian hari. Mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cepat biasanya gagal dan memberikan beban emosional pada pelaku diet.

"Upaya berulang untuk menurunkan berat badan bisa lebih berbahaya daripada hanya mempertahankan berat badan yang lebih tinggi," terang Krauza. 

"Studi telah memperkuat hubungan antara diet untuk menurunkan berat badan dan bersepeda berat dan menunjukkan bahwa diet yo-yo paling kuat memprediksi kenaikan berat badan di masa depan."

3. Kebiasaan makan larut malam

Bertujuan untuk makan sebagian besar kalori selama siang hari. "Jika Anda melihat tren gula darah Anda naik, makan lebih sedikit karbohidrat di malam hari dan pindahkan ke pagi dan sore hari ketika tubuh Anda dapat menanganinya dengan lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa makan larut malam benar-benar tidak baik untuk kita."