Cara Mengatasi Rasa Tidak Percaya Diri Berbicara di Depan Umum

Tangerang – Rasa takut dan kurang percaya diri bisa muncul saat harus presentasi di kantor, berbicara di acara keluarga, atau bahkan sekadar menyampaikan pendapat di depan teman-teman.

Melansir dari Human Psychology, glossophobia atau kecemasan berbicara, adalah salah satu ketakutan yang paling umum. Sebenarnya rasa takut dan tidak percaya diri bisa diatasi. 

Nah, berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa membantu mengurangi rasa takut berbicara dan tidak percaya diri di depan umum seperti berikut ini. 

1. Fokus pada pesan, bukan diri sendiri

Sering kali, rasa takut muncul karena kita terlalu fokus pada diri sendiri. "Apa yang mereka pikirkan tentangku?"atau "Bagaimana jika aku salah?" Cobalah untuk mengalihkan fokus dari dirimu ke pesan yang ingin kamu sampaikan. Ingat, audiens datang bukan untuk mengkritik, tetapi untuk mendengarkan apa yang kamu bagikan. Jika kamu bisa mengingatkan dirimu bahwa tujuan utama adalah menyampaikan pesan dengan jelas, rasa takut itu perlahan akan menghilang.

2. Melakukan teknik relaksasi

Saat merasa cemas, tubuh kita cenderung tegang dan pernapasan jadi lebih cepat. Untuk mengatasinya, coba teknik relaksasi seperti pernapasan dalam. Sebelum berbicara, tarik napas dalam-dalam, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. Ini bisa menenangkan tubuh dan pikiran, serta mengurangi ketegangan. Dengan pernapasan yang lebih teratur, kamu akan merasa lebih tenang dan siap untuk berbicara.

Halaman Selanjutnya

3. Kenali sumber ketakutan